提問人：fj1688 2024-11-01 21:14:10 瀏覽：7231
按頭
每晚臨睡前半小時先擦熱雙掌，然后將雙掌敷于面頰，兩手中指起于迎香穴，向上推至發際，經睛明、攢竹等穴，然后兩手分開向兩側至額角而下，食指經“耳門”返回起點，如此反復按摩30次。
搓胸
取盤膝坐位，用右手平貼右肋部，向左上方搓至左肩部，共30次;然后左手平貼，自左肋部搓至右肩部，共30次。
揉腹
取盤膝坐位，用一手掌疊于另一手掌上按于腹部，以肚臍為中心，先順時針方向揉腹30次，再逆時針方向揉腹30次。
抹腰
取盤膝坐位，兩手叉腰(四指向后)沿脊柱旁自上而下抹至臀部，共30次，如發現壓痛點，可用手指在局部按壓20-30秒鐘。
揉膝
找準位置，兩手按于兩膝臏骨上，由外向內揉動30次，然后再由內向外揉動30次。揉動時手不離開皮膚，輕度用力，膝部感到舒適就可以。
搓腳掌
找準位置，用左手握左踝關節，右手來回搓左腳掌25次，然后右手握右踝關節，左手搓右足掌25次。