提問人:danqing 2024-11-13 02:42:16 瀏覽:74
飲水清淡,多吃膳食纖維,合理飲食,嚴(yán)禁暴飲暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、燒烤等。
經(jīng)常鍛煉身體,利用休息時(shí)間參加戶外運(yùn)動,如打球、跑步、跳操等,運(yùn)動可促進(jìn)腸胃蠕動,加速排便。
多喝水,我們都知道多喝可美容養(yǎng)顏,其實(shí)多喝水還可以促進(jìn)腸胃的蠕動,是身體內(nèi)的水分增多,不會造成大便的干燥。
養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間,每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可軟化大便,有利排便。
1、早上起床時(shí)喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些,不要太甜或太咸。
2、經(jīng)常吃有利于排便的食物,包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、茭白等。對于身體較胃虛弱的人,可補(bǔ)充豬血、紅豆、黑芝麻等營養(yǎng)豐富而又促進(jìn)排毒的食品。
3、用香蕉沾蜂蜜:晚上睡覺前用發(fā)軟的香蕉沾積安堂洋槐花蜂蜜,如果便秘較重的話,可以1天
4、每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進(jìn)排便的效果很好,堅(jiān)持一周肯定見效。
5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶對調(diào)整胃腸功能最有好處,可以治好因?yàn)闉E用瀉藥腸道功能紊亂的問題。注意堅(jiān)持2周以上,時(shí)間越長效果越好。一定要含活菌的純酸奶,稀的酸奶飲料沒有作用。
6、經(jīng)常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥,注意煮豆子一定要帶皮。