提問人：hh2016 2024-09-05 23:26:15 瀏覽：4721
其實不用什么器材，最直接有效的方法就是做蛙跳訓練，對減少腹部和大腿的贅肉可謂立竿見影。還有就是部隊里有一種簡單有效的訓練方法：平躺在床上，雙腿并攏，并且腳背繃直，雙腿抬起和床面呈30至45度角，開始堅持1分鐘為一組，每天做四組。以后可以適當的延長時間，超級有效。
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