提問人：gohi888 2024-11-06 12:12:04 瀏覽：2164
爬樓梯鍛煉一是首先要結合自己的實際情況。 一是如果為身體過于肥胖的人，在爬樓梯時對膝關節的壓力更大些，因此一定要掌握好速度與持續時間的關系。開始時，應采取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過于劇烈，否則會增加心肺負擔。 二是在爬樓梯的過程中發現不適，應立即停止鍛煉。 三是如果膝蓋有陳舊性損傷的人，盡可能不要進行爬樓梯的鍛煉。
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