提問人：盧卡斯 2024-07-07 18:05:41 瀏覽：7822
晚餐中多吃素食，增加維生素c、胡蘿卜素等營養素和膳食纖維的攝入比例，過多的蛋白質類食物進入人體后吸收不了就會滯留于腸道中，變質產生氨、硫化氫等物質，易誘發消化道腫瘤。
晚餐選擇低熱量但又容易飽腹的食物，例如燕麥、冬瓜、以及其他的五谷雜糧等。晚餐過后不要再吃東西，這是很重要的，所以要盡量讓自己飽腹，但又盡量低的攝入熱量。
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