提問人：suifengluoye 2024-08-11 11:54:48 瀏覽：963
1、母乳喂養
母乳喂養有助于產后減肥嗎?當然。你每次哺乳時，你的身體都會消耗大批熱量來分泌乳汁。而且，母乳喂養還有助于子宮的收縮，從而帶動整個身體的恢復。
但是也有專家說，如果你是母乳喂養，那么你的身體到最后還是會比孕前胖5~10斤，因為它希望多留一點脂肪以備泌乳使用。還有人說，母乳喂養要多吃有營養的食物，不但不是有效的產后減肥法，反而會讓你更胖。不過，這可不是必然的，你可以吃得又好又健康。
2、適當運動
對于任何人來說，只要想減肥，運動這個項目是少不了的，不是嗎?不過產后減肥的運動不能太過劇烈，只需要簡單的做一些運動項目就好了，以免運動時候傷到。
3、合理節食
熱量低的飲食確實有助于你產后減肥，但是節食遠不該是你的首選方案。建議你先等等，看母乳喂養和運動能不能幫你恢復身材。如果你計劃采用節食產后減肥法，可要格外謹慎，最好參考以下建議。
不要太早節食。至少要等到產后6周后再開始減少熱量的攝入。如果你是母乳喂養，至少要等到產后2個月。太早地控制飲食會減少你的乳汁分泌，而且會讓你感到格外疲憊，照顧新生寶寶本身就要消耗很大的體力。